Izkazalo se je, da vas ta preprosta (in brezplačna) navada lahko zaščiti pred rakom.
Dolgo smo verjeli, da je vsakodnevna hoja 10.000 korakov najboljši način za ohranjanje telesnega in duševnega zdravja. A nova raziskava razkriva nekaj še bolj spodbudnega: že 7.000 korakov na dan lahko znatno zmanjša tveganje za razvoj kar 13 vrst raka.
Ne spreglejte:
- Najbolj zdravo sadje na svetu: jejte ga vsako jutro in telo vam bo hvaležno
- Novinar obiskal 103-letnico: bil je povsem presenečen, ko je odkril, kako živi
Sprehod na dan odžene raka stran?
Obsežna študija Univerze v Oxfordu, objavljena v British Journal of Sports Medicine, je pokazala, da 7.000 korakov dnevno zniža tveganje za raka za 11 odstotkov. Če jih naredite 9.000, tveganje pade za 16 odstotkov. Zanimivo pa je , da raziskovalci niso zaznali dodatnih koristi pri še večjem številu korakov: če torej naredite 9.000 korakov, boste telesu naredili približno enako uslugo, kakor če bi jih naredili 15.000.
V raziskavi je sodelovalo več kot 85.000 Britancev, ki so teden dni nosili naprave za spremljanje gibanja. Sledili so jim še naslednjih šest let. Ugotovili so, da gibanje v razponu od 5.000 do 9.000 korakov dnevno pomeni opazno nižje tveganje za raka, ne glede na hitrost hoje.
Raziskovalci so spremljali pojavnost raka požiralnika, jeter, pljuč, ledvic, želodca, maternične sluznice, kostnega mozga, črevesja, glave in vratu, danke, mehurja ter dojk. Vse te vrste raka so že prej bile povezane z nizko telesno dejavnostjo. Po šestih letih je raka razvilo tri odstotke sodelujočih.
Najpogostejši so bili rak debelega črevesa in pljuč pri moških ter rak dojk, črevesja, maternične sluznice in pljuč pri ženskah. Nadomestitev sedečega življenjskega sloga z lažjo ali zmerno telesno aktivnostjo se je pokazala kot koristna, medtem ko nadomestitev lahke aktivnosti z intenzivnejšo ni prinesla dodatne koristi.
Seveda je pojav raka odvisen od več dejavnikov, kot so gibanje, prehrana, stres, kajenje, uživanje alkohola itd. A če si želite okrepiti telo in morda zmanjšati možnost za nastanek raka, se danes odpravite na sprehod. Telo vam bo hvaležno.
Vir: krstarica.com
